[vc_row][vc_column][vc_column_text]Sabemos que estos tiempos son difíciles, y a mucha gente  le cuesta lidiar con la contingencia sanitaria, por eso, les dejamos aquí algunos de los consejos que emite la Facultad de psicología de la Universidad de Buenos Aires para enfrentar esta situación.

  • Mantener los horarios del sueño.

 

  • No sobreexponerse a noticias y consultar solamente fuentes confiables (organismos oficiales, instituciones prestigiosas) y en momentos del día establecidos (por ejemplo, al mediodía o a la tarde, y no tanto al despertar o antes de dormir).

 

  • Aunque no vaya a salir de su casa, quitarse la pijama para evitar la sensación de discontinuidad y poder organizar los ciclos del día.

 

  • Proponerse aprender algo nuevo a través de tutoriales o cursos online, hay muchos gratuitos y de calidad.

 

  • Hacer una rutina de ejercicios físicos periódica en casa, siempre tomando en cuenta que es una situación especial.

 

  • Continuar accediendo a la naturaleza y a la luz solar siempre que sea posible.

 

  • Alimentarse bien y mantenerse hidratado.

 

  • Mantener sus redes sociales de contención emocional con sus familiares, amigos y personas de confianza a través de medios digitales.

 

  • Limitar los grupos de chats que difunden noticias, muchas de ellas falsas o erróneas ya que promueven pensamientos negativos y catastróficos y le imponen a nuestra mente un sobreesfuerzo.

 

  • Ser considerado con uno mismo, con sus estados emocionales, teniendo presente que los cambios de rutina tan abruptos, la incertidumbre y la amenaza de la pandemia afecta nuestro estado emocional por más saludables que seamos. Considerar que esto mismo le ocurre a los demás, por lo tanto,

 

  • Si se tienen hijos o menores cercanos, es importante hablar con ellos. Converse sobre la información oficial sobre el coronavirus en un lenguaje adecuado a la edad y de manera honesta.

 

  • Los niños tanto como los adultos requieren mantener espacios de juego y divertimento que promuevan emociones positivas.

 

  • Si vive en espacios reducidos y en familia no los sobreexija con tareas. Tenga presente que respectar la cuarentena es ya un esfuerzo en sí mismo y como tal es valioso. Converse en familia sobre el sentido altruista de las conductas responsables para que tengan sentido los esfuerzos.

 

  • Buscar ayuda adicional. Si se siente muy nervioso, triste, ansioso o que la situación afecta alguna esfera de su vida, busque un profesional de la salud mental. Siempre con la finalidad de encontrar modos constructivos de manejar la adversidad.

Fuente : https://pavlov.psyciencia.com/2020/03/74f289d2-recomendaciones_psicologicas_uba.pdf [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]